Медицинското училище Икан в планината Синай: „Детски колики“.

Медицинското училище Икан в планината Синай: „Детски колики“.

Вие намалявате калориите, когато искате да отслабнете. Изрязването на твърде много калории обаче е опасно. Шейковете за заместване на храна обикновено са между 150 и 200 калории, което вероятно не е близо до това, което бихте яли по време на хранене. Не забравяйте да компенсирате калориите с други ястия и закуски.

Други съображения

Помислете за алергените. Ако имате алергия към млечни продукти или непоносимост към лактоза, проверете етикетите преди да купите. Имайте предвид, че суроватъчният протеин идва от кравето мляко, така че може да искате да намерите протеинова смес, която е на растителна основа.

Медицински справочник на WebMD Прегледан от Jabeen Begum на 22 юни 2021 г

Източници

ИЗТОЧНИЦИ:

Хранене на тялото: „Класиране на най-добрите шейкове за заместване на храна за 2021 г.“

Списание Diabetes Spectrum: „Шейкове за заместване на храна и хранителни барове: помагат ли на хората с диабет да отслабнат?“

Harvard Medical School: „Допълнителни хранителни напитки: помощ или реклама?“

Клиника Майо: „Изваряване на насоките за хранене.

Медицински център Wexner на Държавния университет в Охайо: „Здравословно ли е да замените храната само с шейк?“

Котешка билка, понякога наричана още котешка мента или полски балсам, е растение от семейството на мента. Това многогодишно растение произхожда от Европа и се среща в дивата природа в САЩ и Канада.

Може би сте запознати с еуфоричните ефекти на котешка билка върху котките. Изсушената коча билка често се намира в играчките за котки и се използва за промяна на поведението на котката. Чай, билки и тинктура от коча билка също се продават в магазини за здравословни храни, хранителни магазини и аптеки за човешка употреба. Чаят от коча билка, както и други билкови чайове, се приготвя чрез вряща вода в изсушеното растение и накисване за максимум 10 минути.

Чаят от коча билка традиционно се използвал като билково лекарство за безпокойство, нервност и нервни разстройства, кашлица, астма, газове и диария. Днес сушената коча билка се добавя към храни за вкус, използва се като билкова добавка и се запарва в чай. 

Въпреки че няма много изследвания за растението, може да има леки ползи за здравето от пиенето на чай от коча билка. 

Информация за храненето

Надеждна информация за хранителните стойности не е лесно достъпна за коча билка, тъй като толкова малко от нея се продава за консумация от човека. Въпреки това е разумно да се предположи, че чаят от коча билка, както и всички други чайове, съдържа малко или никакви протеини, мазнини и въглехидрати, когато се пие сам.

Котешка билка е богата на антиоксиданти, наречени флавоноиди и фенолни киселини. Те включват:

Кафеинова киселина Розмаринова киселина Кумарова киселина

Проучванията показват, че розмариновата киселина има по-силни антиоксидантни ефекти от витамин Е. Антиоксидантите предотвратяват увреждането на клетките, причинено от свободните радикали, и намаляват риска от рак и атеросклероза. Розмариновата киселина се използва и за лечение на стомашни язви и астма. 

Потенциални ползи за здравето от чая от коча билка

Котешка билка е ароматно растение, което съдържа антиоксиданти и летливи съединения като непеталактон, тимол и пинен, които могат да имат лечебни ползи. 

Когато коча билка се изсуши и използва в чай, горещата вода освобождава някои от тези съединения, които вдишвате и консумирате, докато пиете. Въз основа на наличието на тези летливи съединения, чаят от коча билка може да има следните ползи за здравето:

По-добър сън

Котешка билка може да помогне за отпускане на тялото преди лягане и да насърчи почивката. Неговите успокояващи свойства идват от неговите съединения на непеталактон и непеталактон. 

Продължение

Намалена нервност и тревожност

При проучвания върху животни котешка билка намалява тревожността. Въпреки че няма достатъчно изследвания, за да се определи дали това е така при хората, непеталактонът в коча билка може да намали нервността, тревожността и безпокойството. 

По-малко газ и Стомашни болки

В исторически план коча билка се е използвала за диария, газове и стомашни спазми. Твърди се, че облекчава мускулните спазми в чревния тракт. Пиенето на чай от коча билка може да успокои храносмилателната система.

Облекчение на Колики

Много групи хора традиционно са използвали чай от коча билка за облекчаване на коликите при кърмачетата и за подпомагане на бебетата да спят през нощта.

Направени са няколко проучвания за безопасността на котешка билка за кърмачета. Тъй като коча билка е успокоително средство, което може да причини повръщане при по-големи деца, не се препоръчва да давате на бебето си с колики чай от коча билка. Ако планирате да опитате това лекарство, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Потенциални рискове от чай от коча билка

Хората пият чай от коча билка от стотици години и вероятно е безопасно да се консумират до три чаши на ден. Въпреки това, ние не знаем много за това как това растение влияе върху човешкото здраве. Може да има някои потенциални рискове, които да вземете предвид, включително:

Сънливост

Прекомерна сънливост може да се появи, ако комбинирате чай от коча билка със сънотворно лекарство. Това може да се случи и с коча билка заедно с хмел, кава, валериана или жълт кантарион. Трябва да избягвате да пиете чай от коча билка преди шофиране или работа с машини.

Разстроен стомах и повръщане

Може да изпитате стомашно разстройство, след като пиете чай от коча билка. Някои хора пият чай от коча билка, за да облекчат храносмилателните проблеми, но някои хора може да не го понасят добре. Спрете да пиете чай от коча билка, ако продължава да причинява стомашно разстройство след няколко употреби. И възрастни, и деца могат да повръщат от пиене на твърде много чай от коча билка.

алергични R реакции

Ако сте алергични към други растения от семейството на мента, може да имате алергична реакция и към коча билка.

Болести при деца и бременни възрастни

По-големи количества чай от коча билка може да предизвика повръщане при деца. Има и някои документирани нежелани ефекти от пиенето на чай от коча билка по време на бременност. Въпреки че чаят от коча билка се предлага на пазара като лек за колики и сутрешно гадене, най-добре е кърмачетата и всички бременни да избягват коча билка. 

Продължение

Лекарствени взаимодействия

Успокояващи билки като коча билка могат да взаимодействат с определени лекарства. Те включват:

Антиконвулсанти Барбитурати Бензодиазепини Трициклични антидепресанти Лекарства за кашлица и настинка без рецепта, които съдържат дифенхидрамин или доксиламин Лекарства срещу безсъние Медицински справочник на WebMD Прегледан от Дан Бренан, д-р на 01 декември 2020 г

Източници

ИЗТОЧНИЦИ:

Антиоксиданти: “Флавоноидите и фенолните киселини като потенциални естествени антиоксиданти.”

BJOG: Международно списание по акушерство и гинекология: „Билкови лекарствени продукти по време на бременност: безопасни ли са?“

Canadian Veterinary Journal: Коча билка: „Нейните употреби и ефекти, минало и настояще“.

Медицинското училище Икан в планината Синай: „Детски колики“.

Бележки за международни научни изследвания: „Химичен състав и антимикробна активност на етеричните масла от Nepeta cataria L. срещу честите причини за инфекции, пренасяни с храна.“

Педиатрия: „Използването на народни средства за лечение сред децата в градска чернокожа общност: средства за лечение на треска, колики и никнене на зъби“.

Тримесечно списание за изследване на сурови лекарства: „Фармакологични изследвания на „чай от коча билка“: Екстрактът от гореща вода от Nepeta Cataria“.

Университет Саут Крос: „Nepeta cataria“.

Разширителен отдел на Университета на Върмонт по растения и почвознание: „ДОМАШНИ ЧАЙОВЕ“.

‌PB2 фъстъчено масло, известно още като фъстъчено масло на прах, е богат на хранителни вещества фъстъчен продукт. PB2 има подобен вкус на традиционното фъстъчено масло, но се прави по различен начин и има малко по-различен хранителен профил.

Ползи за здравето на PB2 фъстъчено масло

PB2 често се предлага на пазара като здравословна алтернатива на традиционното фъстъчено масло. Въпреки че изследванията не са доказали, че PB2 е повече или по-малко здравословен от традиционното фъстъчено масло, той има редица ползи за здравето.

Може да помогне за предотвратяване на алергии към фъстъци. Една от предимствата на PB2 е, че храненето с него на малки деца може да помогне за предотвратяване на алергии към фъстъци по-късно в живота. Алергиите към фъстъци са честа причина за тежки алергични реакции

Някога родителите са били предупреждавани да държат децата си далеч от храни, които могат да причинят алергични реакции. Но по-новите изследвания установиха, че въвеждането на алергени в ранна възраст може да помогне да се предпазят децата от развитие на алергични реакции.‌

Скорошно клинично проучване показа, че PB2 е по-добър от други форми на фъстъчено масло за предотвратяване на алергии към фъстъци. Необходими са повече изследвания, но това може да е една от причините да изберете PB2 като ранна храна за кърмачета.

Потенциални ползи за сърцето. Фъстъченото масло на прах се прави от пресовани фъстъци, премахвайки маслото. Доказано е, че ядките като фъстъците понижават нивата на LDL (лошия) холестерол. В същото време те правят вътрешностите на вашите артерии по-здрави.‌

По-ниска консумация на калории. Едно от най-големите твърдения на PB2 компаниите е, че има по-малко калории на порция, отколкото на порция традиционно фъстъчено масло.‌

Ако се опитвате да намалите калориите, заместването на традиционното фъстъчено масло с прахообразно може да помогне. Но е важно да запомните да не ядете повече пор vega slim коментариции фъстъчено масло на прах, отколкото традиционно фъстъчено масло, тъй като можете бързо да отмените упоритата си работа.

Има ли някакви недостатъци при използването на PB2 фъстъчено масло?

Един недостатък при използването на фъстъчено масло на прах е, че то няма същия вкус като пълномасленото фъстъчено масло. Производителите обикновено добавят съставки като сол и захар, за да направят вкуса на прахообразното фъстъчено масло по-добър. Тези добавени съставки може да не са полезни за вашето здраве

Продължение

Друг недостатък идва от факта, че фъстъченото масло на прах се прави чрез изстискване на мазнини от фъстъците. Като премахнете мазнините, можете да намалите някои ползи за здравето за тялото си

Освен здравословните проблеми, фъстъченото масло на прах обикновено струва повече от традиционното фъстъчено масло.

И докато фъстъченото масло на прах може да се използва по различни начини, ако целта ви е да го превърнете в паста за намазване, то не е толкова удобно, колкото традиционното фъстъчено масло. Традиционното фъстъчено масло е готово за намазване върху сандвич направо от буркана, но фъстъченото масло на прах трябва да се измери и смеси с вода, за да стане намазваемо.

Как използвате PB2 фъстъчено масло?

PB2 фъстъченото масло е универсален продукт. Можете да го смесите с вода, за да направите паста и да го намажете като традиционно фъстъчено масло, но можете също да използвате PB2 фъстъчено масло в прахообразната му форма в неща като:

Смутита Разтърсва Овес за една нощ Печене

Научното наименование на люцерната е Medicago sativa, но се среща с няколко други имена, включително биволска билка, люцерн и лилав медик. Калифорния е най-големият производител в САЩ. Растенията, подобни на детелина, цъфтят там през лятото, достигайки височина от 2 до 3 фута и произвеждайки сини или лилави цветя.

Ползи за здравето

Силният хранителен профил на люцерната означава, че осигурява значителни ползи за здравето. Използва се и в алтернативната медицина за лечение на голямо разнообразие от здравословни проблеми.

Ползите от люцерната включват:

Ефективно съсирване на кръвта

Една порция люцерна осигурява 13% от препоръчителната дневна доза витамин К, който е важен витамин за съсирването на кръвта. Витамин К, заедно с хлорофил и желязо, също насърчава производството на кръв, което може да помогне на хората с анемия. Ако приемате лекарството за разреждане на кръвта Coumadin, може да искате да ограничите приема си, тъй като витамин К може да намали неговата ефективност.

По-нисък риск от определени заболявания

Свободните радикали в тялото могат да доведат до оксидативен стрес и увреждане на клетките, увеличавайки риска от сърдечни заболявания, диабет, рак, болест на Алцхаймер и др. Антиоксидантите в люцерната се борят със свободните радикали и помагат на тялото ви да се бори и с тези заболявания.

Стабилна кръвна захар

Люцерната е богата на фибри храна и може да помогне за контролиране на нивата на кръвната захар чрез забавяне на абсорбцията на глюкоза в червата. В резултат на това може да помогне за контролиране на диабета и преддиабет.

По-нисък холестерол

Растителните съединения, наречени сапонини, намаляват усвояването на холестерола в червата. Намаляването на LDL холестерола („лошия“ тип) може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания, диабет и инсулт.

Здрави пикочни пътища

Като естествен диуретик, люцерната насърчава изтичането на урина, което може да помогне за изчистването на вредните бактерии. Въпреки че не е доказан метод за лечение на активна инфекция на пикочните пътища, той може да помогне за предотвратяване на започване на инфекция.

Хранителни вещества

Въпреки че люцерната често се използва за хранене на коне и зайци, тя е добра и за хората. Освен че я консумират като добавка, хората ядат люцерна под формата на покълнали семена, намиращи се в секцията за продукти на повечето хранителни магазини.

Продължение

Хранителни вещества на порция

Само 1 чаша кълнове от люцерна осигурява следните хранителни вещества:

Калории: 7,6 Протеин: 1,3 грама Мазнини: 0,2 грама Въглехидрати: 0,7 грама Фибри: 0,6 грама Захар: 0,1 грама

Люцерната може да е с ниско съдържание на калории, но има няколко важни хранителни вещества, които я правят мощна храна. Съдържа:

медни фолиева киселина Желязо магнезий манган Витамин В1 Витамин В2 Витамин Ц Витамин К

В допълнение към много витамини и минерали, люцерната има и биоактивни съединения като алкалоиди, кумарини, флавоноиди и фитоестрогени. Тези съединения могат да помогнат за предотвратяване на здравословни проблеми като рак и сърдечни заболявания.

Неща, за които трябва да внимавате

Люцерната може да повлияе на това колко добре действат някои лекарства, като някои форми на контрол на раждаемостта. И тъй като люцерната насърчава съсирването на кръвта, трябва да говорите с Вашия лекар, ако приемате Coumadin. Може да се наложи да ограничите колко люцерна ядете или да я избягвате напълно.

Как да приготвим люцерна

Пресните кълнове от люцерна са покълнали семена, които производителите събират, преди да са напълно узрели. Можете да ги намерите с продуктите в повечето хранителни магазини. Ако предпочитате, можете да ги покълнете и у дома.

За да покълнете люцерна, добавете приблизително 2 супени лъжици семена в купа или буркан с вода и оставете да престои 8 до 12 часа. Изцедете семената и ги изплакнете. Отстранете колкото можете повече вода и ги оставете на стайна температура на слънчево място за 3 дни. Изплакнете ги и ги отцедете на всеки 8 до 12 часа.

След 3 дни преместете семената на място с непряка слънчева светлина и продължете да ги изплаквате периодично. Те трябва да са готови за ядене след 5 или 6 дни.

Има риск от бактериално замърсяване при покълване на семена у дома. Вземете предпазни мерки, за да осигурите безопасни условия за отглеждане. Изплакнете обилно както купените в магазина, така и домашно отгледаните кълнове, преди да ги използвате.

Пресните кълнове от люцерна са вкусно допълнение към сандвичи и салати. Могат да се използват и в летни кифлички или като гарнитура за супи или тако.

Можете също да закупите люцерна в изсушена форма. Сушената люцерна може да се свари във вода с други билки за приготвяне на чай или да се смила и да се добави към смутита. Може също да се добавя към капсули и да се консумира като билкова добавка.

Медицински справочник на WebMD Прегледан от д-р Майкъл У. Смит на 06 август 2020 г

Източници

ИЗТОЧНИЦИ:

American Journal of Medicine: “Биоактивни съединения в храните: тяхната роля в превенцията на сърдечно-съдови заболявания и рак.”

ESHA Research, Inc., Салем, Орегон.

Храна & Функция: „Намаляване на биодостъпността на холестерола и серумните концентрации от сапонини: проучвания in vitro и in vivo.

Kaiser Permanente: “Витамин К.”

Мемориален център за рак на Слоун Кетеринг: „Люцерна“.

Национален институт по рака: „Биоактивно съединение“.

Изследователски мнения в областта на животновъдните и ветеринарните науки: „Medicago sativa: историческа етнофармакология и етимологично изследване на люцерната“.

Медицински център на Университета в Рочестър: „Люцерна.

Скалата на pH се използва за измерване на нивата на киселинност и алкалност. Той измерва наличието на положително и отрицателно заредени водородни йони в конкретен разтвор.